co przed treningiem

to po co jakieś dojadanie... jeszcze jogurt czy mleko przed treningiem... zupełnie niepotrzebnie węgle złożone + mięso na 1-2h przed treningiem i starczy

A nie lepiej mono z rana a przed treningiem cell pump?? Ja bym zrobil tak 5 g mono rano przed treningiem 10 cella a na wieczor 5 g mono. Co wy na to?

na co Ci to... ja to nawet kofeinę nie zawsze przed treningiem biorę

[...] za wchłanianie niektórych minarałów(nie wiem dokładnie, na pewno magnez i cynk), więc zwykle się ją dodaje. Glukoza i malto to węgle o dużym IG więc dają szybko energie przed treningiem. Zastąpiliśmy wcześniej sacharoze o IG ok 70 Maltodekstryną o IG 110 więc poziom glukozy we krwi bedzie wiekszy niż po Red Bullu, w razie konieczności można [...]

Mysle, ze sprawa indywidualna. Ja np czuje ze cos sie zaczyna dziac po okolo 40 minutach, tak tez biore. Co do roznicy miedzy T a NT to w T biore przed treningiem, bo lepiej mi sie cwiczy, a w NT przed obiadem . Podajcie jeszcze jakies inne sposoby dawkowania, jesli macie inne. Pozdro.

[...] niedopuszczalne jest picie podczas kuracji niektórymi lekami (sterydy) oraz podczas cyklu kreatynowego. Poza tymi okresami całkowicie niedopuszczalne jest picie bezpośrednio przed treningiem, oraz po treningu (np. w tym samym dniu wieczorem), kiedy mięśnie przechodzą do fazy odpoczynku – regeneracji. Jednak w dni beztreningowe, oraz na [...]

[...] ja jak nie mam ochoty to ide po finlandie i sok pomaranczowy ;-) albo zajaraj lolka jak tam ktos robi w temacie o ziole na towarze, znam takiego dwoch takch co w sumie tez przed treningiem jarali jeden nawet cos tam startowal swego czasu i jakies tam pudla zlapal to moze to jest wyjscie ;-) Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2013-02-27 00:38:30

aha to juz troszke bede mogl wczesniej zaczynac bo myslalem ze przedtreningowy powinien byc 2h przed treningiem (tzn gdzies tak wyczytalem) na sfd ale wiadomo ile jest uzytkownikow i ile jest opini. z tym ze Ty jestes specjalista to wiem ze wiesz co mowisz

[...] masę- aż strach pomyśleć co będzie an redukcji/ z tego co masz to; Cell Pump -= dwa azy dziennie- proponuje rano i po treningu i rano i w porze treningu BCAA G-Force - przed i po treningu po około 5g. na porcję Tauryna- możesz ją dodawać do każej porcji kreatyny chociaż w niej już jest- 1g. na porcję, HMB w płynie- rano, przed treningiem, [...]

[...] ma idei by jeść kazeinę w środku dnia po co dodajesz tu jeszcze białko? serosław chyba wystarczy pamiętaj aby nie przekraczać 40 g białka w posiłku, bo się nie wchłonie przed treningiem za dużo mięcha - nie wchłonie się przed nie jedz ryżu białego ww mają mieć niskie ig (ryż brązowy, kasza, makaron pełnoziarnisty ugotowany al dente) po [...]

[...] po 4 serie x 12 powt Słaby troche trening, ćwiczyłem na mojej małej przydomowej siłowni i byłem bez asekuracji więc nie szalałem :) Do tego nie zapodałem nic na pobudzenie przed treningiem i byłem jakiś zmulony. Teraz weekend pora na regenerację i odnowe biologiczną, a w niedziele w niedaleko oddalonym odemnie Żelistrzewie są zawody [...]

[...] 3 seria 1,5 obrotu Co serie dokładałem ciężaru, w ostatniej największy jaki w tym roku miałem na treningu. Kula: 140kg x 7 na podest 170kg x 1 na podest ( chciałem tylko się upewnić że dam radę ) Opona: 400kg dwie serie po 5 obrotów Trening bardzo dobry, miałem zakwasy na nogach ale szło całkiem dobrze, tak jak zakładałem przed treningiem

[...] chyba zrobie tak jak radził joł eliot%-) na youtubie jakiemuś typowi. w sumie nic odkrywczego, kazał mu pić tylko wode, wpjerdalać mnóstwo warzyw i mięcha. dodam węgle tylko przed treningiem i po jakiegoś banana zjem czy inny owoc. i zobaczymy co z tego wyjdzie. no i wiadomo, cheat day raz w tygodniu sobie taki zrobię, że nadgonie kcal z całego [...]

Od jakiegoś czasu robię treningi bez kofeiny nawet- jedyne co biorę przed treningiem, to z rańca popijam sobie zieloną/czerwoną herbatkę. Trzeba przyznać że satysfakcja po zrobieniu ciężkiego treningu na niczym jest naprawdę ogromna. Człowiek cały trening zmusza się do nierzucenia wszystkiego w p.izdu%-) Ale jak zaczyna się robić takie ciężary [...]

po treningu też konieczne jakieś rozciąganie ? a ta rozgrzewka przed treningiem - załóżmy że jestem amatorem i byle rzeczy szybko męczą - więc nakurfiać mocno rozgrzewkę aż ostro się skatuje i przystępuje zdyszany do ćwiczeń ? czy nie powinno się tak drastycznie rozgrzewać? jaka powinna być intensywność rozgrzewki by jednocześnie wzmacniać [...]

[...] wegle podbij tłuszcze i zobaczysz ze bedzie git.Jak z BF'em u ciebie ? ok, tak zrobię. Nie liczę ale tak za dużo węgli nie jem, ograniczam do minimum poza posiłkiem przed treningiem, po już też za dużo nie żrę. BF hmm.... z pół roku temu sprawdzałem to miałem chyba niecałe 14% z tego co dobrze pamiętam. myślę, że za wiele się nie [...]

[...] decyzja: Gdzie coś jeszcze dorzucamy i czy coś jeszcze zmieniamy? Tylko nie jajka bo ich już dużo.. poza tym kolejne 2 bialka to tylko 100kcal. P.s. co sadzicie o diecie juz nabiera rumieńców? Ogólne zasady chyba zachowane... znikoma ilośc tłuszczu przed treningiem, znikoma ilość WW przed snem... Czy wszystkie podstawowe zasady zachowaliśmy?

[...] miałby być z nimi problem? jak wszystko z nimi gra to nic Ci nie będzie 1. brak białka daj tutaj odżywkę białkową albo jaja odżywka to dobry patent na śniadanie glukoza przed treningiem? nie widzę idei zamiast jabłka po treningu lepiej banana małe przyrosty? jak dla mnie są ok pamiętaj, że duże przyrosty to zazwyczaj przyrosty słabej jakości [...]

A i jeszcze jedno pytanko albo dwa:) Jak kupuje bcaa i eaa. to bcaa przed treningiem a eaa po? Czy to i to przed i po? Co do carbonox to nie wiem jak przy redukcji :) Brać czy nie ? jak tak to przed czy po treningu i w jakich porcjach ? Zmieniony przez - peterskora w dniu 2011-12-31 11:41:32

Pomoże ktoś? Przepraszam że tak męczę ale chce to już dopiąć na ostatni guzik i zacząć rosnąć ;). S.m.p.a. czy ktokolwiek? Myślałem aby przed treningiem tak godz przed machnąć jakiegoś dobrego gainera czy carbo aby podbić wg jeszcze bo już wątpię abym coś jeszcze dał rade zmęczyć. I co do tych mięs co za co i jak wymieniać.